Skip to content

Cara Meningkatkan Kwalitas Tidur

Cara Meningkatkan Kwalitas Tidur

Cara Meningkatkan Kwalitas Tidur

rotaryclububaitaba – Setiap orang mempunyai tingkat mengantuk yang berbeda – beda. Mungkin banyak di antara anda yang hanya membutuhkan jam tidur atau waktu beristirahat yang sangat

sedikit. Dengan contoh mungkin ada dari anda yang tidur hanya 3 jam saja namun anda sudah tidak mengantuk lagi dan sudah merasa segar. Namun ada juga orang yang sudah tidur lebih

daripada 8 jam namun tetap mengantuk. Lalu apakah waktu istirahat dengan waktu yang singkat itu baik untuk tubuh anda? Manusia dewasa membutuhkan waktu tidur 6 – 8 jam / hari. Ketika

anda yang hanya tidur 3 – 4 jam sehari dan anda sudah merasa cukup dengan waktu tidur anda yang hanya 3 jam saja sehari, anda harusnya sudah harus merasa hati – hati. Ketika anda

merasa waktu tidur anda cukup hanya dengan 3 jam saja itu bisa berarti tubuh anda sudah mengalami penuaan. Dalam tubuh kita terdapat ritme sirkadian yang bertugas untuk mengatur tubuh

secara funsional dari pagi hingga malam (24 jam). Ketika kita bertambah tua ritme ini akan menjadi kacau atau terganggu. Namun jika anda masi muda dan mengalami hal ini sebaiknya anda

harus berhati – hati. Ketika anda yang masi muda mengalami hal ini anda harus rajin dan rutin melakukan olahraga. Sebelum anda tidur maka suhu tubuh akan mengalami peningkatan suhu.

Peningkatan suhu badan terjadi sebelum anda akan memasuki tidur. Bagi anda yang sulit untuk tidur anda bisa coba untuk matikan lampu anda di kamar tidur anda untuk membantu anda lebih

cepat untuk tertidur. Hal ini bukan tanpa sebab. Menurut data yang kami lansir daripada judi slot online bahwa pada saat cahaya yang minim, secara otomatis otak akan merespon dengan

memproduksi hormon melatonin. Hormon ini akan membantu tidur anda lebih lelap.Ketika tubuh memproduksi hormon ini dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan merasakan kantuk.

Hormon ini juga berperan penting dalam tidur anda sehingga menjadi semakin dalam. Adapun penyebab tidur menjadi tidak berkualitas yang artinya tidur anda tidak tenang dan selalu terbangun

setiap saat di karenakan kebiasaan anda bermain hp dan menonton tv sebelum tidur. Kebiasaan ini dapat mengganggu pembuat hormon melatonim menjadi terganggu dan menyebabkan anda

menjadi tidak bisa tertidur dengan pulas. Olahraga terbukti dapat membantu produksi Hormon melatonin. Tempratur dalam tubuh akan menjadi lebih tinggi jika anda melakukan olahraga. Ketika

tubuh anda menjadi lelah maka tubuh anda akan memproduksi hormon edenosin yang membuat tubuh anda menjadi lebih lelah dan mudah mengantuk. Hal ini juga berlaku untuk orang yang

sudah memasuki usia tua (manula). Orang yang sudah memasuki usia lanjut sangat di anjurkan sekali untuk lakukan olahraga secara rutin agar membantu kualitas tidur mereka menjadi lebih

baik dan lebih dalam. Hindari penggunaan obat kantuk. JIka anda ingin mendapatkan tidur yang baik lakukan olahraga yang baik dan benar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *